Skaistumam

5 EFEKTĪVAS METODES UN PRODUKTI SVARA KOREKCIJAI

Šobrīd, kad vairāk laika nekā ierasts pavadīts mājās, liekie kilogrami kļuvuši par aktuālu problēmu. Apkopojām metodes, kas īsā laikā ļaus atbrīvoties no liekiem kilogramiem, nekaitējot veselībai. 

Pārtraukta badošanās

Ir dažādi tā dēvētā fastinga, jeb pārtrauktās diētas principi – populārākie ir 16 stundu cikls un 5:2 metode. Metodes būtība ir uztura uzņemšana tikai konkrētās diennakts stundās, ievērojot diennakts ritmu. Tātad, 16 stundas atturamies no ēdiena, atlikušajās astoņās ieturam divas ēdienreizes. Savukārt 5:2 princips paredz divas dienas nedēļā uzņemt ne vairāk kā 500 - 600 kaloriju. Badošanās dienas neseko viena otrai, tāpēc būs piemērota tiem, kas nespēj ilgāku laiku sadzīvot ar diētas režīmu. Fastings nenosaka ko ēst, tikai rekomendē laika intervālus, kad neēst. Kas attiecas uz dzērieniem – ūdeni, tēju un kafiju bez cukura, tos var dzert bez ierobežojumiem. Šīs metodes ļauj organismam atpūsties no nepārtrauktas ēdiena pārstrādes, veicinot efektīvāku attīrīšanos un ātrāku šūnu atjaunošanos. Ja papildināsi šo metodi ar regulāru aerobo slodzi, jūtamu rezultātu jutīsi jau pāris nedēļu laikā.

Griķu diēta

Griķi ir veselīgs  mazkaloriju produkts (100 gramos ir tikai 100 kalorijas), ar zemu tauku procentu. Tie satur saliktos ogļhidrātus, kas ir lielisks šķiedrvielu, B, E vitamīnu, minerālvielu avots, kā arī neaizvietojamās aminoskābes un antioksidantus. Griķi tad arī ir šīs diētas pamats un tos var lietot neierobežotā daudzumā. Vislabāk griķus vakarā apliet ar ūdeni, un nākamajā dienā tie būs gatavi ēšanai, nezaudējot savu uzturvērtību.  Diētas laikā papildus var lietot svaigus dārzeņus un ikdienas maltītes papildināt ar glāzi maztauku kefīra. Cukurs, sāls un taukvielas diētas laikā nav ieteicamas. Dienā jāizdzer vismaz divi litri ūdens, nav liegta arī kafija un zaļā tēja bez cukura. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk, kā četras stundas pirms naktsmiera. Diētas ilgums ir septiņas dienas.

Paleo diēta

Diētas pamatēdieni ir zivis, gaļa, olas, dārzeņi, augļi, sēnes, saknes, rieksti – viss, ko bija iespējams atrast akmens laikmetā. Ievērojot šo uztura plānu nedrīkst lietot graudaugus, piena produktus, kartupeļus, sāli, cukuru, pākšaugus un visu pārējo, kas šajā laikmetā nebija pieejams. Tātad – nekādu rūpnieciski ražotu produktu! No dzērieniem atļauta tikai tēja un ūdens un obligātas ir fiziskās aktivitātes. Pieļaujama arī nerafinētu eļļu lietošana uzturā un jāņem vērā, ka visiem izmantojamiem produktiem vēlams būt bioloģiskas izcelsmes. 

Kāpostu diēta 

Ievērojot šo diētu, pamata ēdienreizēs uzturā ieteicams lietot dažāda veida kāpostus - ziedkāpostus, briseles kāpostus, galviņkāpostus. Tos var gatavot (vislabāk sautējot) vai ēst svaigus neierobežotā daudzumā. Par olbaltumvielu avotu šajā diētā kalpo liesa gaļa, zivis, kas sagatavotas tvaicējot bez sāls. Vienīgais taukvielu avots ir olīveļļa - ne vairāk kā pāris tējkarotes dienā.  Dienā jāpatērē vismaz divi litri negāzēta ūdens, var baudīt arī tēju un kafiju bez cukura. Diētas ilgumam nevajadzētu pārsniegt nedēļu. Tā kā kāposti satur vitamīnus, minerālvielas un citas vērtīgas uzturvielas, šī diēta arī uzlabo imunitāti, bet šajos dārzeņos esošās šķiedrvielas rada sāta sajūtu un normalizē gremošanu.

Victoria's Secret modeļu diēta

Tā dēvētās Eņģeļu diēta paredz kaloriju limitu - tikai 1300 kcal dienā. Ēdienreizes ir pilnvērtīgas – olbaltumvielu avots ir liesa gaļa, zivis un olas, atļauti ir saliktie ogļhidrāti (pilngraudu rīsi, kvinoja un dārzeņi). Diētas laikā jāaizmirst par cukuru, maizi un alkoholu. Augļi nav ieteicami, bet šīs diētas ietvaros avokado, rieksti un olīveļļa ir veselīgo tauku avoti. Ieteicamais diētas ilgums ir līdz divām nedēļām. Lieliski piemērota tiem, kuri mīl ēst sabalansētu, daudzveidīgu uzturu, bet vēlas zaudēt līdz pat pieciem kilogramiem liekā svara.

Visi uztura plāni būs efektīvāki, ja tos papildināsi ar fiziskajām aktivitātēm un figūru koriģējošiem ķermeņa kopšanas produktiem.

Algotherm AlgoSilhouette Slaidinošs serums 

Sastāvā esošie jūras augu ekstrakti un kofeīna komplekss šķeļ taukus, novērš to uzkrāšanos, tonizē ādu un uzlabo asins mikrocirkulāciju. Rada atsvaidzinoši atvēsinošu sajūtu.

Collistar pretcelulīta krio gēls

Satur augu ekstraktus, kas uzlabo mikrocirkulāciju. nostiprina asinsvadu sieniņas un uzlabo ādas tonusu un elastību. Piemīt drenējoša iedarbība, kas samazina šķidruma aizturi. Tūlītēju aukstuma efektu sniedz produkta sastāvā iekļautais mentols, kas uzlabo perifērisko asinsriti. Ātri absorbējas.

Shiseido Super Slimming Reducer pretcelulīta krēms

Uzlabo ādas mikrocirkulāciju, palīdz efektīvi šķelt taukšūnas. Nodrošina taukus dedzinošu un celulītu mazinošu efektu, tonizē ādu. Ar atvēsinošu efektu. 

STENDERS Beautiful Contours ķermeņa serums

Satur piecas vērtīgas ēteriskās eļļas, kas piešķir ādai tvirtumu. Ar kofeīnu un nīma koka lapu ekstraktu bagātinātais sastāvs tonizē un nostiprina ādu, uzlabo tās elastību.

Biotherm Celluli Eraser ķermeņa krēms pret celulītu

Sastāvā iekļauts ārstnieciskais kofeīns un koraļļu ekstrakts, kas nodrošina tauku šūnu šķelšanos. Ginko Biloba un escīna ekstrakti stimulē mikrocirkulāciju un aizsargā kapilārus. Nodrošina svaigu, atvēsinošu efektu.